Impresionante actuación de nuestro chico de Hierro en Vitoria.
Alejandro ( Tuco para los amigos ) destrozó su marca personal de la distancia.
El objetivo marcado de salida era el de bajar de las 12 horas y mejorar así las 12 horas y 53 minutos del Ironman de Madrid del pasado año y no solo ha conseguido el objetivo, si no que ha logrado estar por debajo de 11 horas con un crono de 10 horas 56 minutos.
Enhorabuena Campeón!!!!
Como corredor que eres, en verano tienes que poner un especial cuidado si sigues entrenando. Te enumeramos 10 consejos básicos para que el calor y la humedad sean más soportables en verano.
Salir a correr poco después de que amanezca es más sacrificado, pero también puedes salir cuando el sol se esté poniendo. Lo importante es que evites el resto de horas en las que el sol pega con ganas y es harto difícil realizar el mismo esfuerzo.
Es de sentido común. Si tienes la oportunidad de correr bajo la sombra de edificios o árboles, hazlo. Tu cuerpo te lo agradecerá.
No esperes a tener sed para Hidratarte: agua, bebida isotónica o incluso una cerveza te vendrá genial. Antes, durante y después del entrenamiento.
No hay que esperar a verano para proteger tu piel con crema solar. En realidad es aconsejable que uses factor de protección solar en cualquier época del año si tu rostro y otras partes del cuerpo van a estar descubiertos, pero en verano es especialmente importante protegerse.
Coge, como mínimo, factor de protección solar 15, aunque te recomendamos que las primeras veces seas más conservador, no tengas miedo de usar 50 SPF en la cara, por ejemplo.
La gorra es especialmente útil en verano. No se te recalienta la cabeza, te protege el rostro del sol y recoge el sudor.
El resto de equipamiento también es importante. Usa siempre que puedas ropa técnica, transpirable y enfocada a mantenerte fresco.
En verano no vas a progresar tanto como en el resto del año. Hacer el mismo entrenamiento te costará horrores y puede que algún disgusto. Si no dejas de entrenar, por lo menos aprovecha para correr con tranquilidad, a modo mantenimiento, y aparca un poco los entrenamientos más intensos: series, cambios de ritmo…
Aprovecha las fuentes de recorrido y si no hay ninguna intenta cambiar la ruta para pasar por parques que tengan una. Métete en la piscina al acabar, o al empezar, o incluso a mitad. Si no tienes ocasión prueba a vaciarte una botella de agua fresquita por encima. Correr por la orilla del mar. Échale imaginación y refréscate siempre que te sea posible.
Si no quieres dejar de entrenar también es buena época para combinar el atletismo con otros deportes. Unos largos en la piscina, una kilometrada con la bici o cualquier deporte acuático pueden ser muy divertidos e igual de gratificantes.
Si hay una época del año para correr en cinta es en verano. Aunque siempre es mejor correr en tierra o hierba para evitar hacer sufrir de más a las articulaciones, la cinta está pensada precisamente para darle uso cuando las condiciones climáticas no son del todo adecuadas.
Prueba también con la elíptica si tienes ocasión, se “porta” mejor con las rodillas.
Relájate. Tienes el resto del año para entrenar más fuerte. Tu organismo también agradece que le dejes unas semanas de descanso. Seguro que después vuelves con más ganas y sobre todo, con menos calor.
Pues llegó el día. El domingo corrimos nuestra carrera, en nuestro barrio y llevando a lo más alto nuestros colores.
La Chamberí Summer Race, una carrera que ha crecido en paralelo al equipo, en la que desde el primer año hemos sido equipo colaborador y que esperamos sea una colaboración con muchos éxitos para ambos.
Todos los myrmidones brillaron con luz propia, dejando todo su esfuerzo por las calles del distrito, demostrando como siempre que con amigos todo es posible.
Club deportivo Myrmidons 